Как спать 2 часа в сутки и высыпаться

Предлагаем вам теорию о сне по 2 часа в сутки от нашего гостя Алексея Мася. Предыдущая публикация была о тайм-менеджменте и вызвала у вас достаточно большой интерес. Эта публикация еще более противоречива, но в ней есть много интересных мыслей — совсем не обязательно применять все на себя, попробуйте с малого.

На самом деле это не о том, как спать, а о том как жить. Всех интересует конечно внешний эффект, потому что 2 часа в сутки спать это круто. Но круто не это, круто жить каждое мгновение жизни так, как будто это истинный момент, как будто ты используешь его на 100%. Волшебные образом такое истинное время связано с тем, что вам будет достаточно спать 2 часа в сутки.

То есть вам нужно 22 часа истинного времени и тогда вы будете высыпаться за 2 часа. Что в этом более ценно? Конечно 22 часа истинного времени. А 2 часа спать — это лишь эффект, он показывает особенности методики:

1. Просыпаться и засыпать когда хочешь + раскачка.
2. Музыка.
3. Чай.
4. Не есть.
5. Не врать.
6. Не пугаться.
7. Не избегать (ведь сон это избегание).
8. Не торопиться (постоянная медитация).

Вам придется взять ответственность за свои поступки и за свою жизнь. Впрочем, она и так у вас есть, я просто хочу напомнить, что это ваша жизнь и все же руководить ее течением должны вы, а не я. Надеюсь, что вы это тоже не забыли.

1. Просыпаться и засыпать когда хочешь

Это означает ровно одно, если вам хочется спать — нужно ложиться спать. Если вам хочется вставать — то нужно вставать. Вообще будильник — для негодяев. Будильник, если хотите отбирает у вас при каждом пробуждении где-то часа два времени вашей жизни.

А у вас много лишнего времени?

Все просто и честно. Вы не заставляете себя не спать, вы засыпаете и просыпаетесь когда хотите. Вы не мучаете себя (как многим могло показаться) сном в 2 часа. Упаси вас бог, вы просыпаетесь когда хотите и засыпаете когда хотите, именно поэтому я считаю, что это учение истинно, оно следит за тем, чего хочет ваш организм.

Раскачка:

Парадоксально, но вам нужно раскачать свой текущий график, вы не сможете жить по этой методике, если организм встает и ложится в одно и то же время. Эта схема автоматизации противоречит системе. Поэтому вам придется раскачать свой график, то есть в какой-то момент задержаться подольше (за интересной работой), или встать раньше (ради интересной работы).

Интерес — важный компонент. Ведь сон — это избегание, замечено (мной лично в том числе), что когда ты чего-то избегаешь — ты спишь больше.

2. Музыка

Парадоксальным образом периоды когда я высыпаюсь за 2 часа (а это к сожалению или к счатью не постоянно со мной происходит, хотя месяца два я уже могу так жить), связаны у меня с прослушиванием хорошей музыки. Я считаю, что музыка производит гармонизирующий эффект, прослушивание музыки гармонизирует разум, а гармоничный разум более истынный и высыпается быстрее.

Как я слушаю музыку. Вот сейчас через наушники на своем MacBook. Люблю Mac (возможно пользователи Windows не смогут спать по 2 часа, хотя что уж там я купил Mac ровно в период когда открыл эту методику, это было вот уже четыре года назад).

Сноска:
Изначально я испльзовал для этой цели диск факультета «Сталкер» от InnerDesign.org (мегавещь).

3. Чай

Восточный, высший — улун. Улун — гармонизирующий чай, он придает энергии если она вам нужна, он успокаивает, если вам нужно успокоиться. Улун хорош еще тем, что пьется необычно из двух тайских чашек. Одна из них земля, а другая небо. Чайная церемония — это целое искусство и она мне нравится целиком и полностью. Если вы придете в чайный клуб — вам сделают экскурс в эту традицию. Ее придумали самураи (в перерывах между битвами) и это мне нравится, поскольку я поклонник дзен. Я пью улун сразу чашкой в 100 грамм, держу термос литровый с кипятком и чайный стол на столе или рядом со столом.

Особенность:
Пить нужно много но в удовольствие.
Во-первых, пить много — это правильно (позволяет выздороветь, если вы болеете).
Во-вторых, выпив много — вы не будете спать долго (есть такой будильник встроенный, он вас разбудит), кстати об этом пишет Далай Лама, так что я не первый это придумал.
В-третьих, выпив много — меньше ешь, а меньше есть — путь к долголетию.

4. Не есть

Кроме того, что спать лишь 2 часа, можно еще 2 часа в сутки сэкономить на том, что не есть.
К тому же меньше есть — это один их двух путей к долголетию. Второй путь к долголетию — больше спать (прикольно, да, упоминать это в концепции, где ты спишь всего 2 часа в сутки, но зато все честно). К слову я могу спать и 11 часов в сутки, так что я прошел и такие эксперименты.

— Если вы едите мало то не будете спать много. Потому что зачем голодному много спать, нужно проснуться и начать добывать пищу. Сытость отупляет, к тому же.

— Нужно есть когда захотите, нужно чувствовать свой организм. Но любое переедание тут же добавит вам лишних часов сна, хотите убедиться? Но ограничивать себя по чуть-чуть — логично, в еде — это основа здоровья.

5. Не врать

Заметим, что не врать, намного сложнее чем не есть. Но о каком истинном времени вы говорите, если будете врать? Нужно говорить, то что думаешь, потому как промолчать — тоже соврать. Методике «не есть» и «не врать» (а изначально она была лишь из двух элементов) есть научное обоснование.

Научное обоснование:
Ученые заметили, что в мозгу во время, когда человек говорит истину активны 7-9 зон мозга, а как только он начинает врать то 14. То есть нагрузка на мозг фактически удваивается во время вранья, потому что нужно держать в голове не одну ситуацию (реальную), а еще и сконструированную (вранье) и при этом не попасться. Если предположить (логично), что сон является способом для мозга отдохнуть, то если вы не перегружаете мозг днем, то ему нужно отдыхать меньше ночью.

Научное обоснование медитации:

Известно, что буддисты заменяют сон медитацией. Зачем они это делают и что происходит? Когда вы спите полного отключения мозга не происходит. От 3 до 5 (если сон быстрый) зон остаются активными. Следовательно вы отключаете только половину зон, а остальные работают. При медитации количество работающих зон 1-2. В итоге медитация позволяет быстрее расслабиться и быстрее отдохнуть.

А теперь предположим, что вы не врете (сократив количество рабочих зон мозга с 15 до 6-7, а потом медитируете вместо сна). Опыт показывает, что вы можете восстановиться буквально за час.

Но это не о том, как спать, это о том как жить.

6. Не пугаться

Смелость — норма жизни. Без смелости не сможете быть честным. Испугавшись, вы активируете мозг всеми долями, но активируете в противоречии, одна доля мозга зажимает другой. В итоге — ресурс используете неправильно. За каждый момент, когда вы испугались будете спать больше от 5 минут до полчаса.

7. Не избегать

Истинное время, когда вы занимаетесь именно тем, чем долнжы. Должны не кому-то, а самому себе. Тут речь идет о предназначении, но предназначение длинная тема и мы не будем ее тут развивать.

Но как только вы начнете избегать, вы начнете спать больше. Потому что сон прекрасная форма избегать жизнь, с некоторой точки зрения он для этого и предназначен.

Что делать? Попытаться разобраться чего вы избегаете. Если вы встаете с утра в радостном возбуждении с целью сделать что-то действительно для вас важное и интересное, вам будет легко просыпаться. Так как просыпаться нужно без будильника, никакого другого способа кроме как прекратить избегать — нет.

8. Не торопиться

Срочные дела не могут быть истинными. Обычно срочные дела — это внешняя манипуляция. Чем меньше вы торопитесь, тем более вы истинны. Чем более вы истинны — тем меньше вы спите.

Вот в принципе и все, пользуйтесь на здоровье.